BARU umur 30 tahunan, tetapi sudah mengalami asam urat yang parah, ada juga yang sudah gagal ginjal dan ada juga yang sudah mengalami diabetes. Kok bisa ya?
Sering sekali saat saya menangani pasien muda untuk konsul gizi di Klinik Gizi Sahabat. Saya menemukan, dengan umur yang masih relatif muda 30 – 40 tahunan sudah mengalami keluhan penyakit dengan asam urat yang melebihi normal, sudah mengalami diabetes bahkan sudah ada juga yang cuci darah.
Kebanyakan dari mereka bingung sendiri, kenapa di usia muda mereka sudah terkena penyakit yang bila dilihat perlu pengobatan dan perawatan jangka panjang.
Perlu diketahui, sekarang banyak timbul kasus penyakit yang tergolong tidak menular seperti contoh diabetes, gagal ginjal, jantung coroner, kolesterol maupun hipertensi yang dikenal dengan silent killer. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh pola makan yang tidak terkontrol yang terjadi secara terus menerus dalam jangka waktu 5 – 10 tahun yang lalu, dimana tanpa kita sadari pola makan seperti ini sedikit demi sedikit akan membuat timbunan penyakit yang akan kita panen nanti.
Banyak kebiasaan kebiasaan kecil yang kadang kita anggap sepele tetapi dilakukan setiap hari dan kita anggap remeh sehingga berdampak kurang baik ke depannya. Ini contoh beberapa:
- Kebiasaan makan jeroan, daging merah, mie instan yang terlalu banyak, yang merupakan cikal bakal timbunan kolesterol dalam darah kita.
- Kebiasaan minum minuman manis yang berlebihan, (kebiasaan minum es teh sesudah makan) yang merupakan salah satu faktor pencetus naikknya kadar gula.
- Kurang minum air putih, malah kita kebanyakan minum minuman kemasan yang manis dan bersoda. Dalam beberapa kasus ada klien yang tidak minum air putih malah menggantinya dengan teh manis atau kopi, tentu ini adalah pemahaman yang salah
- Membeli obat tanpa resep dokter. Jadi ada yang konsumsi obat pereda nyeri dan dikonsumsi secara sembarangan, bahkan ada kasus balita diberi obat penenang biar gampang diasuh dan tak rewel. Aneh bukan?
- Tidak suka makan buah dan sayur, bukan karena alergi, tapi karena tidak suka dan tidak terbiasa.
- Kurang gerak alias mager, hal ini yang paling banyak terjadi. Zaman makin maju, smartphone makin banyak juga, namun justru kita yang semakin jarang gerak boleh dibilang malas untuk bergerak.
- Kurang istirahat, dan pola hidup yang acak acakan. Tubuh kita juga punya hak untuk bisa istirahat setelah digunakan seharian kan. Jadi perlu juga kita mengatur jam tidur kita agar bisa lebih teratur.
Terlebih lagi kita mengabaikan sinyal alami dari tubuh kita seperti rasa lelah yang memberi isyarat tubuh kita perlu jeda untuk istirahat. Rasa haus yang kita tahan karena air minum yang kita bawa sudah kosong dan refiil di air minum galon yang tempatnya di lantai bawah.
Ada juga yang mengabaikan rasa lapar karena takut berat badannya bertambah, padahal lapar adalah sinyal perut kita membutuhkan recharge energy dari makanan yang kita makan.
Banyak hal yang kita abaikan dan terkadang kita menunggu sakit dulu baru kita lakukan pengobatan atau memeriksakan diri kita ke pelayanan kesehatan.
Penyakit itu tidak memandang usia dan jenis kelamin, siapapun bisa terkena tapi alangkah baiknya dari awal kita bisa biasakan pola hidup yang lebih baik dan lebih sehat agar tubuh kita punya asupan zat gizi yang bagus, stamina yang fit dan bugar dan kita bisa mencapai apapun yang kita cita citakan.
Tubuh kita bukan robot kan? Tubuh kita itu merupakan rangkaian organ-organ yang terdiri dari bagian-bagian dan sistem yang bekerja sama untuk menjaga kelangsungan hidup kita, dan tubuh kita itu adalah original tidak bisa digantikan dengan sistem ataupun organ yang lain.
Jadi, mari perlakukan tubuh kita dengan baik dengan cara makan yang lebih sehat dan teratur, cukup minum air putih, olahraga 30 – 60 menit sehari, dan istirahat yang cukup. Percayalah saat tubuh kita sakit kita akan baru sadar bahwa sehat itu mahal.
Pilihan itu kembali ada di diri kita, apakah kita menyiapkan diri kita dengan pondasi yang kuat atau sebaliknya kita menyianyiakan potensi yang ada di tubuh kita.
Kenapa sih hal-hal kecil seperti ini harus berbohong? [T]
Penulis: Gede Eka Subiarta
Editor: Adnyana Ole
